o ktorej

[...] zawody bo na pewno poziom bedzie wyzszy, a z tego co wiem od organizatorow to niestety nie jest tylko ich wybor jesli chodzi o termin zawodow tylko jest troche odgornie narzucany, bo na hali na ktorej sa zawody odbywaja sie tez mecze pilki siatkowej i trzeba zawody robic wtedy kiedy siatkarki graja na wyjezdzie powodzenia w dopinaniu zawodow

[...] a nie dla innych. Przy twojej budowie na pewno potrzebujesz diety 'na mase' czyli w dziale dieta poczytaj.(Wszystko jest na forum wystarczy tylko poszukac troche, ale jeżeli tego Ci się nie chce to nie wiem jak zamierzasz cos zmienić) Ćwiczeń jest w cholere na forum + internet. Tak jak wspominałem obczaj, na ktorej siłowni pomagają początkującym.

Zdenek SB, I tak i nie.., otóż nie ma krótkiej odpowiedzi na Twoje pytanie więc postaram się to ująć jak najbardziej lakonicznie i merytorycznie jednocześnie. Filmik o który pytasz, przedstawia pokaz Bruce'a Lee na Międzynarodowym Turnieju Karate w Long Beach w Klalifornii z 1967 roku. Bruce był zaproszony na niego po raz drugi po raz pierwszy [...]

Witam Na pierwsze pytanie odpowiem dość obszernie. Więc jest to tak że wraz ze wzrostem masy spada dynamika aczkolwiek jeśli będzie to czysta masa mięśniowa jesteś w stanie zachować nawet do 90 % swojej sprawności (gdzieś kiedyś o tym czytałem) podczas robienia masy powinieneś uprawiać sporty dynamiczne np. piłka nożna (oprócz stania na bramce [...]

[...] odzywianie. SKoro masa nie idzie, wyciagnij wnioski. Boliczasz zapotrzebowanie, dorzucasz z 500-600kcal. Poza tym, gainer sluzy do uzupelnienia brakow w diecie, ktorej nie posiadasz. Wszystko jet na forum. dział odżywianie tam jest od cholery diet znajdziesz cos dla siebie Diete uklada sie odpowiednio, pod dana osobe. Nie szuka [...]

Na początek musisz zrozumieć, że nie potrzebna Ci jest dieta przy której szybko! schudniesz. Musisz na stałe wprowadzi do swojej rutyny nowe, lepsze nawyki żywieniowo - treningowe. Ma to być po prostu zdrowy styl życia, nie kolejna głodówkowa męczarnia, którą będziesz musiała przerwać po kilku tygodniach. Szukasz rozwiązania przy którym będziesz [...]

No widzisz antek zaslepia Ciebie jedynie boks walkę widzisz ograniczając się do tego szablonu jedynie. Ręka silniejsza z przodu w jkd jest dlatego ponieważ oznacza to że bardziej sprawna ręka, której się głównie używa i działa bardziej precyzyjnie jest z przodu przez co w jkd cios prosty z przedniej ręki nie jest badawczym uderzeniem a [...]

sól morska i witaminy z mikroel.... Ale przyznasz ze ich niedobor spowalnia metabolizm. A istnieja liczne badania potwierdzajace ze spozywanie soli morskiej w ktorej znajduje sie 100-300ug /lyzeczke jodu, znaczaco zwieksza aktywnosc tarczycy. Wiekszosc ludzi mieszka w odleglosci wiekszej niz 50-100km od morza a wiec na terenach ubogich w jod. Byly [...]

[...] np 10/8/6/4/7/3 znaczy to ze w pierwszym tygodniu masz rampe 10 powt, w drugim tygodniu masz rampe 8 powt itd rampa po 10 powt to np 60kgx10p 70x10 80x10 90x10 itd az w ktorej serii nie bedziesz mog zrobic 10 - wowczas koncz wasc wtorek -podciaganie na drazku z ciezarem 8/6/4/7/5/3 -wyciskanie sztangi skosna lawa 8/6/4/7/5/3 -wioslowanie [...]

POJADE OD KONCA Przepraszam chcialbym jeszcze dorzucic pare pytanek: Do 1 pytania chcialbym tylko wiedziec czy moge to robic lezac. MOZESZ ALE WOLE ZEBYS TOROBIL NA STOJACO NA MASZYNIE NA KTOREJ NORMALNIE WYKONUJE SIE PROSTOWANIE NOG TA POZYCJA BLIZEJ NASLADUJE AUTENTYCZNE ULOZENIE CIALA W CZASIE PORUSZANIA SIE NP PO BOISKU WIEC DA ADEKWATNIEJSZE [...]

Pierwszy trening po powrocie do Polski taki jak poprzednie, zgodnie z założeniami: Klata 1.Wyciskanie na suwnicy shmita 1 seria rozgrzewka i 4 serię robocze ( progresja) skos średni. (15,12,10,8) 2.Wyciskanie sztangielek 4 x15 ( min przerwy pomiędzy seriami ) skos większy 3.Rozpiętki ze sztangielkami 4x15 skos minimalny (min przerwy pomiędzy [...]

Została zapytana o trenera Kamiego Barzini, który jest wieloletnim trenerem w ATT. Barzini zapowiedział, że po tej walce na której był w narożniku Jędrzejczyk odejdzie z klubu. Jędrzejczyk powiedziała, że nie chce rozmawiać na temat odejścia trenera po czym się rozpłakała i wyszła. Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2017-05-14 18:30:10

[...] A jak siedzisz przed kompem cały dzien to lektora Cie wciagnie na tyle ze zapomnisz o jedzonku podstawa 5/6 posiłkow a tak wogle najlepiej wybiez jakis typ diety ktorej mogłabys sie trzymac skoro nie radzisz sobie sama z doborem składnikow..a o miodziku w codziennym odzywianiu zapomnij ,co najwyzej mozesz czasami zgrzeszyc ale to nie [...]

Jarni - Jezeli dopiero zaczynasz, to nie ma wiekszej potrzeby abys stosowal jakies "wyszukane" suplementy czy odzywki. Rzecza na ktorej aktualnie powinienes sie skupic jest systematycznosc - zarowno w treningach jak i odzywianiu. Wraz z uplywem czasu powinienes starac sie zwiekszac STOPNIOWO podaz bialka, tak aby osiagnac wartosc 2.2g [...]

[...] sukces jego przeciwnikow bardzo sie przecenia. Arlovsky zaklada, ze jakby utrzymal walke w stojce to by wygral, wiele osob w coutdownie mowi na temat swojej taktyki, ktorej w praktyce nie da sie realizowac bo to MMA. Tim tez mial w stojce dominowac i wcale zadnego flying knee nie robil, a tez padl. Walka mogla sie roznie potoczyc, mogl go [...]

To jak podochodziły do Was plakaty, to wrzucajcie fotki, tak jak prosiła o to osoba, dzięki której je macie. Pzdr.

Artykuł opublikowany w miesięczniku ""Kulturystyka i Fitness"" 12'05 Dr Petr Fort od 20 lat jest pracownikiem naukowym, zajmuje się fizjobiologią i dietetyką sportu wyczynowego. Jest autorem szeregu patentów i receptur z zakresu preparatów dietetycznych. Opracowywał produkty dla firm odżywkowych. Jest autorem szeregu książek i [...]

Poczytaj sobie ile warunków musisz spełnić aby masa Ci rosła. I to jeszcze nie wszystko. 1. Nacisk na fazę negatywną. Przyrost mięśni jest logiczną konsekwencją ich skurczów. Zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca. Ale rozciąganie mięśnia w fazie koncentrycznej (negatywnej), gdy mięsień się wydłuża [...]

[...] jest to ze w DNT spozywa sie zmniejszony podaz kalorii z tego wzgledu ze mamy mniejszy wydatek energetyczny ale .... czy faktycznie jest to az tak rygorystyczna zasada ktorej sie trzeba sztywno trzymac ? czy mozna sobie rozpracowac diete w taki sposob ze w DT mamy tyle samo kcal jak w DNT. oczywiscie mowimy tu o osobie ktora nie jest [...]

Dla mnie to wina tych co dzieciakom sprzedaja koks i w ten oto sposob podcinaja galaz na ktorej siedza, bo sie w koncu ktos za to naprawde wezmie i wtedy dopiero bedzie lament. Nie ma co sie oszukiwac wiekszosc co zaczyna koksowac nie ma nawet 18 lat i zadnej wiedzy na temat saa i o ich ewentualnych skutkach ubocznych, wiec o czym tu mowic [...]